กับข้าว

คอหมูย่าง 1 จาน 200 กิโลแคลลอรี่

คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 กิโลแคลลอรี่

ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย 140 กิโลแคลลอรี่

ซุปหน่อไม้ 1 จาน  40 กิโลแคลลอรี่

ซุปใส (ผัก) 1 ถ้วย 15 กิโลแคลลอรี่

ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60  กิโลแคลลอรี่

ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 กิโลแคลลอรี่

ตัมข่าไก่ 1 ถ้วย 210 กิโลแคลลอรี่

ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180  กิโลแคลลอรี่

ต้มตือฮวย 1 ถ้วย 160 กิโลแคลลอรี่

ต้มผักกาดดอง ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 กิโลแคลลอรี่

ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย 120 กิโลแคลลอรี่

ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 กิโลแคลลอรี่

ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 กิโลแคลลอรี่

ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 กิโลแคลลอรี่

ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 กิโลแคลลอรี่

น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 กิโลแคลลอรี่

น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 กิโลแคลลอรี่

น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 55 กิโลแคลลอรี่

น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 10 กิโลแคลลอรี่

น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 กิโลแคลลอรี่

น้ำพริกหนุ่ม 1 ช้อนโต๊ะ 35  กิโลแคลลอรี่

น้ำพริกอ่อง 1 ช้อนโต๊ะ กิโลแคลลอรี่  

ข้าวสวย 1 ทัพพี 68 แคลลอรี่

แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 197 แคลลอรี่

แกงเลียงผักรวม 2 ถ้วย 95 แคลลอรี่

แกงจืดมะระสอดไส้ 3 ถ้วย 199 แคลลอรี่

แกงส้ม 4 ถ้วย 110 แคลลอรี่

ต้มจับฉ่าย 5 ถ้วย 75 แคลลอรี่

ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60 แคลลอรี่

ต้มยำปลาหมึก 7 ถ้วย 60 แคลลอรี่

ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215 แคลลอรี่

ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159 แคลลอรี่

ผัดผักบุ้ง (ด้วยน้ำ) 1 จาน 40 แคลลอรี่

ยำหอยแมลงภู่ 1จาน 60 แคลลอรี่

ลาบปลา 1จาน 94 แคลลอรี่

ไก่อบ 1 อก 169 แคลลอรี่

ไก่ย่าง 1 อก 110 แคลลอรี่

ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ 37 แคลลอรี่

ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก 56 แคลลอรี่

ขนมกุ้ยช่าย (3 อัน) 120 กรัม 159 แคลลอรี่

ทอดมันปลา (80 อัน) 5 ชิ้น 185 แคลลอรี่

น้ำพริกกุ้งเผา 170 กรัม 90 แคลลอรี่

ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202 แคลลอรี่

ขนมจีบ 1 ชิ้น 32 แคลลอรี่

ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156 แคลลอรี่

ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119 แคลลอรี่

แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 85 แคลลอรี่

ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120 แคลลอรี่

แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 110 แคลลอรี่

พะโล้ 1 ถ้วย 210 แคลลอรี่

ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 แคลลอรี่

ต้มยำไก่ 1 ถ้วย 60 แคลลอรี่

ไข่ต้ม 1 ฟอง 73 แคลลอรี่

ยำรวมมิตร (กุ้ง,ปลาหมึก,หอย) 1 จาน 132 แคลลอรี่

ยำมะม่วงซีฟู๊ด 1 จาน 136 แคลลอรี่

ส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน 80 แคลลอรี่

ยำมะเขือยาว 1 จาน 35 แคลลอรี่

ยำแมงกระพรุน 1 จาน 105 แคลลอรี่ 

ยำไข่ต้มทรงเครื่อง 1 จาน 188 แคลลอรี่

ซุปหน่อไม้ 1 จาน 90 แคลลอรี่

กุ้งนึ่งกระเทียม 1 จาน 124 แคลลอรี่

ไก่ย่าง 1 น่อง 97 แคลลอรี่

หมูปิ้ง 1 ไม้ 125 แคลลอรี่ 

ลูกชิ้นเนื้อวัว 10 ลูก 84 แคลลอรี่ 

ลูกชิ้นปลา 10ลูก 38 แคลลอรี่

ยำผักกาด 1 จาน 30 แคลลอรี่

ยำปลาหมึกย่าง 1 จาน 99 แคลลอรี่

ส้มตำปูปนไทย 1 จาน 118 แคลลอรี่

กุ้งแช่น้ำปลา 6 ตัว 86  แคลลอรี่                                                                                           

บาร์บีคิวซี่โครงหมู ข้าวคลุกเนย 1 ชุด 340 kcal

ปลาชุบขนมปังทอด สลัดผัก 1 จาน 595 kcal

ปลาแซลมอนย่าง 1 จาน 260 kcal

ปลาราดซอสมะนาว มันฝรั่งทอด 1 จาน 560 kcal

ปีกไก่สอดไส้ทอด 3 ชิ้น 310 kcal                                                                                          

พอร์คชอปทอด ผักผัดเนย 1 จาน 545 kca                                                                                  

สเต็กไก่ทอด มันบด 1 จาน 615 kcal

สเต็กปลาย่าง 1 จาน 260 kcal

สเต็กหมู ผักสดคลุก 1 จาน 505 kcal

สเต็กหมู สลัดผักสด 1 จาน 375 kcal

สลัดแขก 1 จาน 230 kcal

สลัดเนื้อสันในทอด 1 จาน 490 kcal

ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบ สลัดผัก 1 จาน 465 kcal

สปาเกตตี้กระเพรากุ้ง 1 จาน 485 kcal

สปาเก็ตตี้ไก่อบ 1 จาน 430 kcal                                                                                              

หมูย่างเกาหลี 1 ชุด 375 kcal

หมูกะทะ 1 ชุด 375 kcal

หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด ซอส 1 ชุด 645 kcal

หมูจุ่ม 1 ชุด 375 kcal

หมูทอดเนย สลัดน้ำใส 1 จาน 635 kcal

หอยแมลงภู่ทอด 1 จาน 605 kcal                                                                                          

ข้าวสวย(ข้าวขาว) 3 ทัพพี 240 kcal

ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 kcal

ข้าวต้ม(ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 kcal

ข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 kcal

ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal

ขนมจีน 2 ทัพพี 160 kcal

กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcal

กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcal

กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcal

กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcal

กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcal

แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcal

แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcal

แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 kcal

แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 kcal

แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 kcal

แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 kcal

แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 kcal

แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 kcal

แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 kcal

แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcal

แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcal

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcal

แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcal

แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal

แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal

แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcal

แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 kcal

แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 kcal

แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 kcal

แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 kcal

แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 kcal

แกงเผ็ดฟักทอง ใส่หมู 1 ถ้วย 250 kcal

แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 kcal

แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 kcal

แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 kcal

แกงเลียง 1 ชาม 115 kcal

แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 kcal

แกงส้มแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal

แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 kcal

แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 kcal

แกงส้มผักบุ้ง ปลาช่อน 1 ถ้วย 105 kcal

แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 kcal

แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal

แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 kcal

แกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 kcal

แกงเหลืองหน่อไม้กับปลา 1 ถ้วย 80 kcal

ไก่ตุ๋นมะนาว[คำไม่พึงประสงค์]ง 1 ถ้วย 110 kcal

ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal

ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 kcal

ก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal

ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcal

ไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcal

ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcal

ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal

ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcal

ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcal

ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcal

ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcal

ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcal

ไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcal

ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcal

คอหมูย่าง 1 จาน 200 kcal

คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 kcal

เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 kcal

แคบหมู มีมัน 5 ชิ้นเล็ก 65 kcal

แคบหมูไร้มัน 5 ชิ้นเล็ก 50 kcal

แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 kcal

ซุปหน่อไม้ 1 จาน 40 kcal

ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 kcal

ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 kcal

ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 kcal

ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 kcal

ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal

ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 kcal

ต้มผักกาดซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal

ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 kcal

ต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 kcal

ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal

ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 kcal

ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal

ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 kcal

ต้มหัวผักกาดขาว ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal

ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 kcal

ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcal

ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 kcal

เทมปุระ 3 ชิ้น 250 kcal

น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 kcal

น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 kcal

น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 kcal

น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 kcal

น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 kcal

น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 kcal

น้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 kcal

น้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 kcal

เนื้อเค็มทอด 3x5 นิ้ว 280 kcal

เนื้อน้ำตก 1 จาน 165 kcal

ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcal

ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcal

ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcal

ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 kcal

ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 kcal

ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 kcal

ปลาราดพริก 1 จาน 300 kcal

ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 kcal

ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcal

ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcal

ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcal

ปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 kcal

ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 kcal

ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 kcal

ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 kcal                                                                                     

เป็ดตุ๋น มะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal

เป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 kcal

ผัดกะหล่ำปลี หมู กุ้ง 1 จาน 230 kcal

ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 kcal

ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 kcal

ผัดกะหล่ำกับกุ้ง 1 จาน 210 kcal

ผัดกุ่ยช่ายกับตับ 1 จาน 210 kcal

ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 155 kcal

ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 kcal

ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 kcal

ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 kcal

ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 kcal

ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal

ผัดผักกาดขาวหมู วุ้นเส้น 1 จาน 230 kca

ผัดผักกาดใส่ไข่ 1 จาน 205 kcal

ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 kcal

ผัดผักรวมกับหมู 1 จาน 210 kcal

ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 kcal

ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 ถ้วย 290 kcal

ผัดเผ็ดหมูกับมะเขือ 1 จาน 250 kcal

ผัดพริกแกงหมูกับหน่อไม้ 1 ถ้วย 200 kcal

ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 ถ้วย 245 kcal

ผัดพริกขิงหมูกับถั่วฝักยาว 1 จาน 265 kcal

ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน 255 kcal

ผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 kcal

ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal

ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน 265 kcal

ผัดสะตอกับหมู กุ้ง 1 จาน 200 kcal

ผัดหน่อไม้กับไข่ 1 จาน 200 kcal

ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง 1 จาน 230 kcal

พะแนงไก่ 1 ถ้วย 230 kcal

ฟักตุ๋นไก่มะนาว[คำไม่พึงประสงค์]ง 1 ถ้วย 125 kcal

ยำกุนเชียง 1 จาน 220 kcal

ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 kcal

ยำถั่วพู 1 จาน 185 kcal

ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 kcal

ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215 kcal

ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal

ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 kcal

ยำผักกะเฉด 1 จาน 115 kcal

ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 kcal

ยำมะเขือยาว 1 จาน 115 kcal

ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150 kcal

ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 kcal

ยำไส้กรอก 1 จาน 110 kcal

ยำหนังหมู 1 จาน 220 kcal

ยำหมูย่าง 1 จาน 165 kcal

ลาบไก่ 1 จาน 125 kcal

ลูกชิ้นทอด 6 ลูก 210 kcal

ส้มตำไทย 1 จาน 55 kcal

ส้มตำปู 1 จาน 35 kcal

สลัดผัก 1 จาน 240 kcal

ไส้อั่ว 4 ชิ้นพอคำ 240 kcal

หมูกรอบ 1 จาน 560 kcal

หมูทอดกระเทียมพริกไทย 3x5 นิ้ว 245 kcal

หมูน้ำตก 1 จาน 165 kcal

หมูผัดขิง 1 จาน 275 kcal

หมูแผ่น 1 แผ่นกลาง 120 kcal

หมูฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 135 kcal

หมูยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้น 250 kcal

หมูหยอง 2 ช้อนโต๊ะ 75 kcal

หลนปูเค็ม ผักสด 1 ถ้วย 205 kcal

หอยแมลงภู่อบหม้อดิน 4-5 ตัว 85 kcal
แหนมสด 1 จาน 175 kcal 

อาหารจานเดียว

สตูว์ไก่ 1 จาน 465 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495 กิโลแคลอรี่

ข้าวขาหมู 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่

ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน 540 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน 580 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดกุนเชียง 1 จา 590 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 กิโลแคลอรี่

ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 กิโลแคลอรี่

ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 กิโลแคลอรี่


ข้าวแช่ 1 ชุด 350 กิโลแคลอรี

ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 กิโลแคลอรี่

ข้าวมันไก่ 1 จาน 585 กิโลแคลอรี่

ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 กิโลแคลอรี่

ข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590 กิโลแคลอรี่

ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาo 180 กิโลแคลอรี่

ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400 กิโลแคลอรี่

ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540 กิโลแคลอรี่

ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495 กิโลแคลอรี่

ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 กิโลแคลอรี่

ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 กิโลแคลอรี่

ข้าวหมูแดง 1 จาน 560 กิโลแคลอรี่

ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 กิโลแคลอรี่

ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480 กิโลแคลอรี่

ข้าวอบเผือก 1 จาน 385 กิโลแคลอรี่

ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี่

โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี่

โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่

ปลาชุบขนมปังทอด สลัดผัก 1 จาน 595 กิโลแคลอรี่

ผัดไทยไข่ห่อ 1 จาน 565 กิโลแคลอรี่

ผัดไทยไร้เส้น 1 จาน 350 กิโลแคลอรี่

พอร์คชอปทอด ผักผัดเนย 1 จาน 45 กิโลแคลอรี่

มักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่

มักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน 420 กิโลแคลอรี่

ยากิโซบะ 1 จาน 400 กิโลแคลอรี่

ยำขนมจีน 1 จาน 220  กิโลแคลอรี่

วุ้นเส้นผัดไทย กุ้งสด 1 จาน 520 กิโลแคลอรี่

สเต็กไก่ทอด มันบด 1 จาน 615 กิโลแคลอรี่

สเต็กปลาย่าง 1 จาน 260 กิโลแคลอรี่

สเต็กหมู ผักสดคลุก 1 จาน 505 กิโลแคลอรี่

สเต็กหมู สลัดผักสด 1 จาน 375 กิโลแคลอรี่

สลัดแขก 1 จาน 230 กิโลแคลอรี่

สลัดเนื้อสันในทอด 1 จาน 490 กิโลแคลอรี่

ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบ สลัดผัก 1 จาน 465 กิโลแคลอรี่

สปาเกตตี้กระเพรากุ้ง 1 จาน 485 กิโลแคลอรี่

สปาเก็ตตี้ไก่อบ 1 จาน 430 กิโลแคลอรี่

สุกี้ยากี้ไก่-น้ำ 1 ชาม 345 กิโลแคลอรี่

สุกี้ยากี้แห้งทะเล 1 ถ้วย 280 กิโลแคลอรี่

เส้นจันท์ผัดปู 1 จาน 575 กิโลแคลอรี่

หมี่กรอบราดหน้าหมู 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่

หมี่กะทิ 1 จาน 405 กิโลแคลอรี่

หมี่ซั่วผัด 1 จาน 395 กิโลแคลอรี่

หมูย่างเกาหลี 1 ชุด 375 กิโลแคลอรี่

หมูกะทะ 1 ชุด 375 กิโลแคลอรี่

หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด ซอส 1 ชุด 645 กิโลแคลอรี่

หมูจุ่ม 1 ชุด 375 กิโลแคลอรี่

หมูทอดเนย สลัดน้ำใส 1 จาน 635 กิโลแคลอรี่

ยำกุนเชียง 1 จาน 220 กิโลแคลอรี่


ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 กิโลแคลอรี่


ยำถั่วพู 1 จาน 185 กิโลแคลอรี่


ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 กิโลแคลอรี่


ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215 กิโลแคลอรี่


ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55   กิโลแคลอรี่


ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 กิโลแคลอรี่


ยำผักกะเฉด 1 จาน 115 กิโลแคลอรี่


ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 กิโลแคลอรี่


ยำมะเขือยาว 1 จาน 115 กิโลแคลอรี่


ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150 กิโลแคลอรี่


ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 กิโลแคลอรี่


ยำไส้กรอก 1 จาน 110 กิโลแคลอรี่


ยำหนังหมู 1 จาน 220 กิโลแคลอรี่


ยำหมูย่าง 1 จาน 165 กิโลแคลอรี่


ลาบไก่ 1 จาน 125 กิโลแคลอรี่

ส้มตำไทย 1 จาน 55   กิโลแคลอรี่


ส้มตำปู 1 จาน 35   กิโลแคลอรี่


สลัดผัก 1 จาน 240 กิโลแคลอรี่    

หมูน้ำตก 1 จาน 165  กิโลแคลอรี่ 

ข้าวมันไก่ 596 กิโลแคลอรี่

ข้าวหมูแดง 541 กิโลแคลอรี่

ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 กิโลแคลอรี่

ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 กิโลแคลอรี่

ข้าวขาหมู 436 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 กิโลแคลอรี่

ข้าวหมกไก่ 534 กิโลแคลอรี่

โจ๊กใส่ไข่ 250 กิโลแคลอรี่

ข้าวต้มปลา 325 กิโลแคลอรี่

กระเพาะปลา 250  กิโลแคลอรี่

เกาเหลาราดหน้า 300  กิโลแคลอรี่

ผัดไทยไร้เส้น 182  กิโลแคลอรี่

สลัดไก่น้ำใส 97   กิโลแคลอรี่

สลัดกุ้งน้ำใส 92   กิโลแคลอรี่                                                                                              

ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อยๆ) 210  กิโลแคลอรี่

สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 200   กิโลแคลอรี่                                                                              

สลัดปลาทูน่าน้ำใส 122  กิโลแคลอรี่                                                                                      

สลัดไข่ใส่น้ำ 123   กิโลแคลอรี่                                                                                        

กระเพาะปลา 1 ชาม 150 kcal


กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 1 ถ้วย 225 kcal                                                                                   

ข้าว สตูว์ไก่ 1 จาน 465 kcal


ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495 kcal


ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 kcal


ข้าวขาหมู 1 จาน 690 kcal


ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 kcal


ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410 kcal


ข้าวแช่ 1 ชุด 350 kcal

ข้าวผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน 540 kcal


ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 kcal


ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน 580 kcal


ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595 kcal


ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590 kcal


ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630 kcal


ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 kcal


ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 kcal


ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460 kcal


ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605 kcal


ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405 kcal


ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535 kcal


ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 kcal

ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600 kcal


ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575 kcal


ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335 kcal


ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520 kcal


ข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370 kcal


ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665 kcal


ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660 kcal


ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610 kcal


ข้าวผั[คำไม่พึงประสงค์]เมริกัน 1 จาน 790 kcal


ข้าวมันไก่ 1 จาน 585 kcal


ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 kcal


ข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590 kcal

ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 180 kcal


ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400 kcal


ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540 kcal


ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495 kcal


ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 kcal


ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 kcal


ข้าวหมูแดง 1 จาน 560 kcal


ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 kcal


ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480 kcal


ข้าวอบเผือก 1 จาน 385 kcal


ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160 kcal


โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 kcal


โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 kcal


ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย 140 kcal


ซุปใส (ผัก) 1 ถ้วย 15 kcal

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการกินคลีน

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการกินคลีน

-ต้องกินน้อย

-ต้องอดข้าวเย็น

-ห้ามกินแป้ง น้ำตาล

นิยามการกินคลีน

นิยามการกินคลีน

-การเลือกกินอาหารที่ Nutrient Dense ไม่ใช่ Calorie Dense

-กินอาหารที่มีผักและอาหารธรรมชาติ ไม่ผ่านขบวนการมากเกินไป

-อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงรสจัดๆให้หวานมากหรือมีไขมันมาก

-อาหารที่ไม่มีสารเคมี (เยอะเกินไป) เช่นชูรส ยากันบูด สี สารเสริมต่างๆ

14 อาหารคลีน ที่หาซื้อได้ใน 7 Eleven

เมื่อคนเราอยากมีหน้าท้องแบนราบต้องทานอาหารคลีน แต่ไม่มีเวลาที่ทำเอง หรือต้องไปจ่ายตลาดซื้อของเหล่านี้มาทุกวัน การทานอาหารคลีนจะไม่ยากอีกต่อไป แค่ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านอย่าง 7 Eleven  มีรายการอาหารที่จะจัดดังต่อไปนี้อย่างครบถ้วนเลยทีเดียว มา 14 อาหารคลีน ที่หาซื้อได้ใน 7 Eleven สบายท้องแถมยังสบายกระเป๋าอีกนะ รับรองว่าคนที่ไม่ทานผักหรือทานยากสามารถกินได้

1 ไข่ต้ม ไข่ลวก อาหารมีโปรตีนเยอะแต่แคลอรี่น้อย เหมาะกับอาหารคลีน ที่อิ่มง่าย ทานมื้อละฟองถึงสองฟอง

2 โยเกิร์ต ไขมัน 0%  รสธรรมชาติ ทานเพลินๆ ได้สุขภาพ

3.นมพร่องมันเนย หรือ นมไขมัน 0% ให้ทานตอนเช้า เป็นการดีท็อกลำไส้ได้ดีแล้วยังอิ่มท้องอีกด้วย

4.สตอเบอร์รี่แบบฟรีซดราย สตอเบอร์รี่อบกรอบ เป็นขนมขบเคี้ยว ทานเล่นเพลินๆ แถมยังมีประโยชน์มากมาย ทานคู่กับโยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนย ก็จะเพิ่มรสชาติ ทำให้อาหารคลีนไม่น่าเบื่อ

5. กล้วยหอม และ ข้าวโพด  เลือกกินได้อย่างใดอย่างหนึ่งในมื้ออาหาร แต่ราคาอาจจะสูงกว่าร้านปกติ แต่ในช่วงเวลาดึก หรือ ไม่สามารถออกไปหาซื้อตามแผงลอยที่มีความสดกว่าและถูกกว่าได้ ร้านสะดวกซื้ออย่าง 7 Eleven ก็ยังอยู่ในทางเลือก

6. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลที่หั่นมาเป็นชิ้นๆ ใส่ถุงมิดชิด เป็นผลไม้สำหรับคนลดความอ้วนโดยเฉพาะ หาทานสะดวกๆ ก็เป็นที่นี่เท่านั้น

7.ข้าวกล้อง จะหุ้งข้าวกล้องเองที่บ้านก็กะปริมาณไม่ได้เมื่อต้องการข้าวกล้องแค่ 1 มื้อเท่านั้น การหุ้งข้าวทีละน้อยก็เป็นเรื่องยาก หรือถ้าหุงไว้เยอะไปเก็บข้ามวันก็ไม่ทันกิน จะกินข้าวกล่องให้พอดี 1 มื้อ มุ่งหน้าไป 7 Eleven  เลยค่ะ

8.ทูน่ากระป๋อง ทูน่ามีโปรตีนสูง ทานเนื้อสัตว์เพื่อให้มีแรงทำงานได้ทั้งวัน ไปทาบนขนมปังโฮลวีตเป็นแซนวิชก็ได้ หรือทานกับข้าวกล้อง

9.นมถั่วเหลือง เป็นนมอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ไม่ชอบทานนมวัว

10. อัลมอนด์ หนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก เคี้ยวเพลินๆ แทนขนมอบกรอบ

11. เมล็ดทานตะวัน เปลี่ยนจากขนมที่ทานเล่นระหว่างทำงาน มาเป็นเมล็ดทานตะวัน

12. ขนมปังโฮลวีต ขนมปังต้องเลือกเป็นชนิดแบบโฮลวีตเท่านั้น จะนำไปทำเป็นแซนวิชหน้าต่างๆ ได้

 

13 น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้มีแคลอรี่แค่ 79 แคล เช้าๆ เร่งรีบ หาซื้อไม่ได้ เข้าเซเว่นอย่างเดียวเลย

14 น้ำมะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ทั้งเรื่องของความงามและสุขภาพ กล่องเล็กๆ ซื้อกินง่าย

ยังมีอาหารเพื่อสุขภาพที่อยู่ใน 7 Eleven  อีกมากมายหลายอย่าง ก่อนซื้อก็ดูสรรพคุณข้างกล้องหรือข้างซองไว้ดีๆ ถ้าหากอยากลดความอ้วนแบบจริงจัง โดยไม่ต้องอดอาหารเลยสักมื้อ บางอย่างอาจประหยัดกว่าชุดอาหารคลีนที่ขายตามอินเตอร์เน็ตเสียอีก

ที่มา : Tanyong21@Girlsallaround

ภัยจากขนมหน้าโรงเรียน

ไม่ว่าจะเด็กสมัยนี้ หรือเด็กสมัยก่อน อาหารและขนมหน้าโรงเรียนมันช่างน่ากินไปหมดทุกอย่าง
ทั้งสีสัน และรสชาติ ซึ่งอาหารและขนมหน้าโรงเรียนส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นรถเข็นของพ่อค้าแม่ค้า
ที่มาปรุงอาหารให้เด็กๆได้เห็นกันตรงนั้นเลย
          แต่ใครจะคิดว่าอาหารเหล่านี้ ซึ่งทั้งเด็กและผู้ใหญ่อย่างเราก็อาจจะซื้อกินกันจนชิน กลับ
เป็นภัยร้ายต่อสุขภาพในระยะยาว

อ.พญ.อรพร ดำรงวงศ์ศิริ หน่วยโภชนวิทยา ภาควิชากุมารเวชศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้อธิบายเรื่อง
อาหารหรือขนมหน้าโรงเรียน  สามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท
1.ประเภทเครื่องดื่มมีรสหวาน น้ำอัดลม,น้ำหวาน,น้ำปั่น
2.ประเภท ปิ้ง ย่าง  เช่น ลูกชิ้นปิ้ง, หมูย่าง
3.ประเภท ขนมหวาน เช่น ขนมโตเกียว,ขนมกรอบ

สิ่งที่ต้องระวังจากอาหารและขนมเหล่านี้คือ

1.ความสะอาด เพราะพ่อค้าแม่ค้าปรุงตรงนั้นและไม่มีการปกปิดหรือแพคเกจเพื่อความปลอดภัย

2.สารปนเปื้อน เช่น หมูปิ้ง หรือลูกชิ้นปิ้ง,สีผสมอาหาร หรืออาหารที่ควรอยู่ในสภาพเย็น และสด  แต่มาขายในสภาพอากาศร้อน  เช่น ซูชิ

3.สารกันรา ,กันบูดที่ใส่ไปในอาหารเพื่อให้สามารถอยู่ได้นานๆ

อาหารและขนมเหล่านี้ ไม่ได้ส่งผลกระทบให้ผู้ปกครองเห็นอย่างทันทีเช่น อาการท้องเสียแต่สิ่งเหล่านีเป็นผลกระทบกับเด็กในระยะยาว

"ชานมไข่มุก"  เครื่องดื่มยอดนิยมของเด็กๆ สมัยนี้ อาจารย์หมออรพรชี้แจงให้ฟังว่า เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงประมาณ 200-300 แคลอรี่เท่ากับข้าว 4 ทัพพี  ส่วนไข่มุกที่เพิ่มไป ก็อาจจะติดคอเด็กเป็นอันตรายได้

โดยรวมแล้วคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างน้อยมาก เราไม่สามารถห้ามได้แต่ต้องให้ข้อมูลเพื่อให้ผู้ปกครองบอกลูกๆ หรือกำหนดเทคนิคในการให้ค่าขนมกับลูก ให้ตังเหลือน้อยลงหลังจากกินข้าวเพื่อที่จะไม่นำไปซื้อเครื่องดื่มดังกล่าว

อาหารประเภท "ของทอด ลูกชิ้นทอด"  แม้จะกินไม่มากแต่การกินไขมันหรือของมัน นั้นให้พลังงานสูงมากบางทีเทียบเท่ากับข้าว 1 จานเลยทีเดียวก็มีโอกาสเป็นโรคอ้วนนอกจากนี้น้ำมันที่ใช้ทอดก็มักจะใช้ซ้ำ ซึ่งการใช้น้ำมันทอดซ้ำในการประกอบอาหารมันจะมีกรดไขมันที่ไม่ดีที่เรียกว่า กรดไขมันชนิดทรานส์ (Trans-fatty acids)ซึ่งจะทำให้ร่างกายของ เรามี "ไตรกลีเซอไรด " และคอเลสเตอรอลสูง รวมทั้งไขมันในเลือดสูงขึ้น

ไม่เกี่ยวกับความอ้วนเพราะเด็กผอมๆ ก็สามารถไขมันในเลือดสูงได้เช่นกันอาหารหรือขนมที่มีรสหวานมาก ก็จะให้พลังงานสูง ทำให้เด็กกลายเป็นเด็กอ้วนหรือเด็กที่กินไม่เก่ง เมื่อกินขนมเสร็จกลับบ้านก็ไม่อยากกินข้าว ก็ทำให้เด็กขาดสารอาหารซึ่งการบริโภคอาหารรสหวานจะทำให้เราหายหิว เพราะความหวานจะไปกดความหิว

และเด็กก็ไม่อยากกินข้าวเย็น โดยอาหารประเภทให้ความหวานจะกระตุ้นให้ตับอ่อนทำงานหนัก ผลก็คือเด็กคนนั้นมีโอกาสเป็นเบาหวานได้ง่ายในอนาคตเด็กๆ ที่กินแต่ "น้ำอัดลม" มีแก๊ส เมื่อกินลงไปในกระเพาะจะเป็นการเพิ่มกรดลงในกระเพาะอาหาร จะส่งผลเสียมากกับเด็กที่กินแต่น้ำอัดลมและกินข้าวน้อยหรือไม่ยอมกินข้าว เพราะเวลาเราไม่กินข้าวกรดในกระเพาะอาหารก็จะหลั่งออกมาอยู่แล้วกินน้ำอัดลมไปเพิ่มกรดในกระเพาะอีก

เด็กเหล่านี้จะมีอาการปวดท้อง บ่อยๆ เป็นๆหายๆ คล้ายอาการของโรคกระเพาะหรือบางคนก็เป็นโรคกระเพาะ หรือกระเพาะทะลุก็อาจจะเป็นไปได้ รวมทั้งความหวานก็อาจจะทำให้เด็กเกิดโรคอ้วนได้เช่นเดียวกัน

ข้อแนะนำของคุณหมอ ไม่ควรให้เด็กกินน้ำอัดลมเลย ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย
           น้ำแข็งใสใส่ขนมปังใส่นม ต้องระวังมักจะใส่น้ำหวานมากไป และเป็นน้ำหวานเข้มข้นทำให้เด็กติดหวาน ตัวน้ำแข็งที่ขายอยู่ตามพื้นที่สาธารณะเป็นแหล่งของเชื้อโรค ที่อาจจะทำให้เด็กท้องเสียได้

อาจารย์หมอให้ความเห็นว่า "แซนวิส" เป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับเด็ก เพราะขนมปัง

เป็นแป้งที่มีวิตามินบางตัว แต่ไส้ของแซนวิสควรเลือกที่ให้ประโยชน์ เช่น ทูน่า ,แฮม ,หมูหยองแต่สำหรับแซน  วิสมีเนยและแยมสีๆ เด็กที่รับประทานเข้าไปก็จะได้แค่ แป้งกับน้ำตาลทั้งนี้ยังต้องคิดถึงทั้งความสะอาดในการบรรจุด้วย
              สำหรับเด็กบางคนจะบริโภคอาหารประเภทซ้ำๆเดิมๆ เช่น กินแต่ข้าวไข่เจียวทุกวันกินลูกชิ้นทอดทุกวันอาจจะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารบางตัว เพราะการกินอาหารควรกินหลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนแร่ธาตุที่เด็กขาดได้บ่อย คือ วิตามินซี และ ธาตุเหล็กโดยเด็กที่ไม่กินผลไม้ เดือน หรือ 2 เดือน ก็จะมีโอกาสขาดวิตามินซีหรือเด็กที่ไม่กินเนื้อสัตว์หรือตับก็อาจจะขาดธาตุเหล็ก โดยการจัดอาหาร หรือของว่าง ที่ผู้ปกครองเห็นว่ามีประโยชน์จากที่บ้านให้ลูกนำไปรับประทานที่โรงเรียนนั้น อาจารย์หมอเห็นว่าเป็นการปลูกฝังนิสัยที่ดีในการรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะโดยควรเริ่มตั้งแต่อายุ  2-3 ขวบ ซึ่งจะเป็นเวลาที่เหมาะในการปลูกฝังลักษณะการกินอาหารที่เหมาะสม 

เเหล่งที่มา : http://www.oknation.net/blog/RamaChannel-Tv/2013/01/16/entry-1

ขนมต้องห้าม

อันตรายจากอาหารขบเคี้ยว ข้อมูลจากการสำรวจ ของราชพฤกษ์โพล คณะสาธารณะสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ซึ่งเก็บตัวอย่างจากขนมหลายประเภท จากโรงเรียนอนุบาลและประถมศึกษา จำนวน 40 โรงเรียน ในพื้นที่17 เขตของกรุงเทพมหานคร พบ ว่าภัยร้ายที่แฝงอยู่ในขนมเด็ก โดยเฉพาะสารตะกั่วซึ่งเป็นพิษต่อร่างกาย ขณะเดียวกันก็ยังพบสารอันตรายอื่นๆ โดยเฉพาะเกลือโซเดียมในปริมาณมากน้อยต่างกันไป ซึ่งหากบริโภค มากจนตกค้างสะสมในร่างกาย อาจมีผลให้เส้นเลือดในสมองโป่งพองได้

10.ข้าวเกรียบ คราเอฟเอฟ รสมะเขือเทศ
9. ข้าวเกรียบกุ้ง ตรามโนห์รา
8. ข้าวเกรียบปลา ตรามโนห์รา
7. ข้าวเกรียบกุ้ง ตราคาลบี้ รสต้มยำรสแซบ
6. แป้งข้าวโพดอบกรอบ ตราโจโต้ รสปลาหมึก
5. แป้งมันฝรั่งทอดกรอบ ตราโรลเลอร์ โคสเตอร์ รสหัวหอมทรงเครื่อง
4. ข้าวเกรียบกุ้ง ตราฮานามิ รสเม็กซิกันชิลลี่
3. ข้าวเกรียบทอด ตราเอฟบี รสพริกหยวก
2. ขนมทอดกรอบตราปูไทย
1. ข้าวเกรียบปลาหมึก ตราอาริงาโต
แหล่งที่มา http://board.postjung.com